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一周大事回顧｜7月19日至7月25日

【風暴紅霞逼近】 天文台料，風暴紅霞料周日初時於惠州至揭陽一帶登陸。若採取偏西路徑移動，烈風圈或影響本港部分沿岸地區，天文台會持續評估改發更高熱帶氣旋信號的可能性。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184913-%E9%A2%A8%E6%9A%B4%E7%B4%85%E9%9C%9E%E6%A9%9F%E7%AE%A1%E5%B1%80%E6%8C%87%E6%9C%AC%E6%B8%AF%E8%88%AA%E7%8F%AD%E9%81%8B%E4%BD%9C%E5%A4%A7%E8%87%B4%E6%AD%A3%E5%B8%B8%E5%91%A8%E5%85%AD%E5%91%A8%E6%97%A5%E4%BE%86%E5%BE%80%E5%BB%A3%E6%9D%B1%E7%AD%89%E5%A4%9A%E7%8F%AD%E9%AB%98%E9%90%B5%E5%8F%96%E6%B6%88" target="_blank" rel="">➢來往廣東等多班高鐵取消</a> 【再有港人在外地自駕遊釀意外】 再有香港人在北海道自駕遊出意外，一名53歲香港女子死亡，三人受傷。入境處今年上半年接獲35宗海外交通意外求助，按年升六成，提醒市民出行前要做好準備。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184177-%E5%86%8D%E6%9C%89%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%8C%97%E6%B5%B7%E9%81%93%E8%87%AA%E9%A7%95%E9%81%8A%E9%87%80%E6%84%8F%E5%A4%96%E4%B8%80%E6%AD%BB%E6%B1%BD%E8%BB%8A%E7%95%8C%E6%8F%90%E9%86%92%E6%96%BC%E6%97%A5%E6%9C%AC%E9%A7%95%E9%A7%9B%E7%95%99%E6%84%8F%E5%B9%B3%E4%BA%A4%E9%81%93" target="_blank" rel="">➢業界籲留意日本平交道</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184832-%E6%8E%A5%E9%80%A3%E6%9C%89%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E5%A4%96%E5%9C%B0%E8%87%AA%E9%A7%95%E9%81%8A%E5%87%BA%E4%BA%8B%E5%85%A5%E5%A2%83%E8%99%95%E7%A8%B1%E6%8E%A5%E7%8D%B2%E6%B1%82%E5%8A%A9%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E7%B1%B2%E5%B8%82%E6%B0%91%E5%87%BA%E8%A1%8C%E5%89%8D%E5%81%9A%E5%A5%BD%E6%BA%96%E5%82%99" target="_blank" rel="">➢海外交通意外求助個案上升</a> 【筲箕灣停水】 2026年7月19日，筲箕灣道電車路水管爆裂，導致區內停水超過一日。水務署清晨完成搶修一度恢復供水，有喉管出現滲漏而再度停水，到中午前完成修復。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184427-%E7%AD%B2%E7%AE%95%E7%81%A3%E5%81%9C%E6%B0%B4%E8%88%88%E7%A5%A5%E5%A4%A7%E5%BB%88%E6%9C%89%E5%96%AE%E4%BD%8D%E9%A3%9F%E6%B0%B4%E4%BE%9B%E6%87%89%E4%BB%8D%E4%B8%8D%E7%A9%A9%E7%94%9A%E8%87%B3%E7%84%A1%E6%B0%B4%E7%95%B6%E5%B1%80%E7%A8%B1%E6%B6%89%E5%A4%A7%E5%BB%88%E6%9C%AC%E8%BA%AB%E5%95%8F%E9%A1%8C" target="_blank" rel="">➢興祥大廈有單位三日無水</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184007-%E7%AD%B2%E7%AE%95%E7%81%A3%E5%81%9C%E6%B0%B4%E6%81%A2%E5%BE%A9%E4%BE%9B%E6%B0%B4%E5%BE%8C%E6%9C%89%E4%BD%8F%E6%88%B6%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%94%A8%E6%B0%B4%E6%B0%B4%E5%8B%99%E7%BD%B2%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E5%85%88%E7%A7%BB%E9%99%A4%E6%B0%B4%E9%BE%8D%E9%A0%AD%E9%9A%94%E7%AF%A9" target="_blank" rel="">➢恢復供水後有住戶不敢用水</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1183935-%E7%AD%B2%E7%AE%95%E7%81%A3%E5%81%9C%E6%B0%B4%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%96%99%E5%96%89%E7%AE%A1%E7%B6%AD%E4%BF%AE%E5%BE%8C%E5%86%8D%E7%8F%BE%E6%BB%B2%E6%BC%8F%E5%B1%AC%E9%99%84%E8%BF%91%E7%AE%A1%E9%81%93%E8%80%81%E5%8C%96%E6%B0%B4%E5%A3%93%E5%BC%95%E7%99%BC%E8%84%86%E5%BC%B1%E4%BD%8D%E7%BD%AE%E7%88%86%E8%A3%82" target="_blank" rel="">➢專家料水壓引發脆弱位置出現爆裂</a> 【公屋十月起加租】 房委會通過公屋加租百分之2.04，實際加10元至128元，10月起生效。當局指考慮到當前社會經濟、房委會財政狀況等，不建議提供特別寬免措施。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184513-%E5%85%AC%E5%B1%8B10%E6%9C%88%E8%B5%B7%E5%8A%A0%E7%A7%9F2.04%E7%95%B6%E5%B1%80%E4%B8%8D%E5%BB%BA%E8%AD%B0%E6%8F%90%E4%BE%9B%E7%89%B9%E5%88%A5%E5%AF%AC%E5%85%8D%E6%8E%AA%E6%96%BD" target="_blank" rel="">➢當局無意改變現行租金檢討機制</a> 【謝賢離世】 影星謝賢離世，終年89歲。兒子謝霆鋒及女兒謝婷婷，先後在社交平台發訃告，稱父親謝賢在家人的陪伴下安詳離世，指他健康轉差一段時間後，平靜地走完精彩而豐盛的一生。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1183980-%E8%AC%9D%E8%B3%A2%E9%9B%A2%E4%B8%96%E5%9B%9B%E5%93%A5%E5%BE%9E%E5%BD%B1%E9%80%BE%E4%B8%83%E5%8D%81%E5%B9%B4%E7%95%99%E4%B8%8B%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E7%B6%93%E5%85%B8%E6%9B%BE%E7%A8%B1%E7%94%B7%E4%BA%BA%E6%9C%80%E7%B7%8A%E8%A6%81%E7%80%9F%E7%81%91" target="_blank" rel="">➢曾稱「男人最緊要瀟灑」</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1183907-%E8%AC%9D%E8%B3%A2%E9%9B%A2%E4%B8%96%E4%B8%80%E4%BB%A3%E5%BD%B1%E5%B8%9D%E7%80%9F%E7%81%91%E8%BD%89%E8%BA%AB%E7%B6%B2%E6%B0%91%E4%B8%8D%E6%8D%A8%E6%88%B4%E9%BB%91%E8%B6%85%E8%8F%AF%E9%BA%97%E9%9B%A2%E9%96%8B%E5%9B%9B%E5%80%8B%E5%B0%8F%E7%94%9F%E5%8E%BB%E6%97%85%E8%A1%8C%E5%89%A9%E8%BF%94%E5%85%A9%E5%80%8B" target="_blank" rel="">➢網民不捨：四個小生去旅行剩返兩個</a> 【電視廣播改名為無綫集團】 電視廣播有限公司於2026年7月24日，改名為無綫集團有限公司(TVB Limited)，以反映多元化業務發展。集團行政主席 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184851-%E9%9B%BB%E8%A6%96%E5%BB%A3%E6%92%AD%E6%94%B9%E5%90%8D%E7%82%BA%E7%84%A1%E7%B6%AB%E9%9B%86%E5%9C%98%E5%8F%8D%E6%98%A0%E5%A4%9A%E5%85%83%E5%8C%96%E6%A5%AD%E5%8B%99%E7%99%BC%E5%B1%95%E8%A8%B1%E6%BF%A4%E7%B9%BC%E7%BA%8C%E5%A0%85%E6%8C%81%E5%89%B5%E4%BD%9C%E5%A5%BD%E5%85%A7%E5%AE%B9" target="_blank" rel="">➢許濤：會繼續堅持創作好內容</a> 國際 【貝安德正式接任英揆】 英國執政工黨黨魁貝安德正式成為首相，他稱要制定英國十年發展藍圖，並召開首場內閣會議，公布免收家庭電費增值稅，以緩解人民生活成本壓力。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184236-%E6%93%9A%E5%A0%B1%E8%B2%9D%E5%AE%89%E5%BE%B7%E5%B0%87%E5%80%AB%E6%95%A6%E9%A6%96%E7%9B%B8%E5%BA%9C%E9%83%A8%E5%88%86%E8%81%B7%E8%83%BD%E8%BD%89%E5%88%B0%E6%9B%BC%E5%BE%B9%E6%96%AF%E7%89%B9%E9%A7%90%E7%95%B6%E5%9C%B0%E5%85%AC%E5%8B%99%E5%93%A1%E5%8F%AF%E7%8D%B2%E8%A3%9C%E8%B2%BC" target="_blank" rel="">➢據報將倫敦首相府部分職能轉到曼徹斯特</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184049-%E8%8B%B1%E6%8F%86%E8%B2%9D%E5%AE%89%E5%BE%B7%E4%B8%8A%E5%8F%B0%E6%96%B0%E5%85%A7%E9%96%A3%E5%90%8D%E5%96%AE%E6%9B%9D%E5%85%89%E5%89%8D%E9%98%B2%E7%9B%B8%E8%BD%89%E4%BB%BB%E8%B2%A1%E7%9B%B8" target="_blank" rel="">➢新內閣名單曝光</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184143-%E8%8B%B1%E6%8F%86%E8%B2%9D%E5%AE%89%E5%BE%B7%E5%85%AC%E5%B8%83%E5%8D%81%E6%9C%88%E8%B5%B7%E5%85%8D%E6%94%B6%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E9%9B%BB%E8%B2%BB%E7%A8%85%E7%B4%93%E7%B7%A9%E6%B0%91%E7%9C%BE%E7%94%9F%E6%B4%BB%E6%88%90%E6%9C%AC%E5%A3%93%E5%8A%9B" target="_blank" rel="">➢十月起免收家庭電費稅</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1183962-%E4%B8%80%E6%96%87%E7%9C%8B%E6%B8%85%E7%99%BC%E8%A8%80%E5%85%A8%E6%96%87%E6%96%B0%E4%BB%BB%E8%8B%B1%E6%8F%86%E8%B2%9D%E5%AE%89%E5%BE%B7%E5%B0%87%E6%8F%90%E5%87%BA%E6%96%B0%E5%8D%81%E5%B9%B4%E8%A8%88%E5%8A%83%E6%94%BF%E5%BA%9C%E6%9C%83%E9%87%8D%E8%A6%96%E7%85%A7%E9%A1%A7%E4%BA%BA%E6%B0%91" target="_blank" rel="">➢一文看清就職演說全文</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184144-%E4%B8%96%E7%95%8C%E8%A7%80%E8%B2%9D%E5%AE%89%E5%BE%B7%E7%9A%84%E6%9B%BC%E5%BE%B9%E6%96%AF%E7%89%B9%E4%B8%BB%E7%BE%A9%E8%83%BD%E5%90%A6%E6%8C%BD%E6%95%91%E8%8B%B1%E5%9C%8B" target="_blank" rel="">➢世界觀｜貝安德的「曼徹斯特主義」能否挽救英國？</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1183908-%E6%99%82%E4%BA%8B%E9%80%9A%E8%AD%98%E8%B2%9D%E5%AE%89%E5%BE%B7%E5%BE%9E%E6%94%BF%E4%B9%8B%E8%B7%AF" target="_blank" rel="">➢時事通識｜貝安德從政之路</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184302-%E9%9D%A2%E5%B0%8D%E8%8B%B1%E5%9C%8B%E7%A4%BE%E6%9C%83%E5%88%86%E8%A3%82%E8%B2%9D%E5%AE%89%E5%BE%B7%E6%8F%90%E5%80%A1%E8%81%9A%E7%84%A6%E5%9C%B0%E6%96%B9%E6%84%8F%E8%AD%98%E6%88%96%E6%88%90%E5%9C%98%E7%B5%90%E5%87%BA%E8%B7%AF%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E5%88%86%E6%9E%90" target="_blank" rel="">➢提倡聚焦「地方意識」或成團結出路？｜國際分析</a> 【日本熱浪】 日本多地連續三日出現，破攝氏四十度的「酷暑日」。全國過去一周有逾萬人中暑送院，其中一人死亡。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184399-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%A4%9A%E5%9C%B0%E5%8D%87%E8%87%B3%E9%80%BE40%E5%BA%A6%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E5%96%AE%E6%97%A5287%E4%BA%BA%E4%B8%AD%E6%9A%91%E9%80%81%E9%99%A2%E5%89%B5%E4%BB%8A%E5%B9%B4%E6%96%B0%E9%AB%98" target="_blank" rel="">➢單日287人中暑送院創今年新高</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184593-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%85%AC%E5%8F%B8%E6%8E%A8%E4%BA%BA%E9%AB%94%E9%9B%AA%E6%AB%83%E5%BF%AB%E9%80%9F%E6%B6%88%E6%9A%91%E8%80%97%E9%9B%BB%E9%87%8F%E5%83%85%E4%B8%80%E8%88%AC%E5%86%B7%E6%B0%A3%E4%B8%80%E5%8D%8A" target="_blank" rel="">➢有公司推「人體雪櫃」快速消暑</a> 【美國加徵關稅】 美國以「強迫勞動」為由，向60個貿易夥伴包括中國、歐盟，加徵百分之10至12.5關稅，取代到期的臨時關稅措施。多國批評美國的做法完全不合理。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184819-%E5%A4%9A%E5%9C%8B%E6%89%B9%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E5%90%9160%E5%80%8B%E8%B2%BF%E6%98%93%E5%A4%A5%E4%BC%B4%E5%8A%A0%E5%BE%B5%E9%97%9C%E7%A8%85%E4%B8%8D%E5%90%88%E7%90%86%E5%8C%97%E4%BA%AC%E8%B2%BF%E6%98%93%E6%88%B0%E4%B8%8D%E7%AC%A6%E4%BB%BB%E4%BD%95%E4%B8%80%E6%96%B9%E5%88%A9%E7%9B%8A" target="_blank" rel="">➢北京：貿易戰不符任何一方利益</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184799-%E5%8D%A1%E5%B0%BC%E5%9B%9E%E6%87%89%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E5%8A%A0%E5%BE%B5%E9%97%9C%E7%A8%85%E8%A1%A8%E6%98%8E%E4%B8%8D%E6%83%9C%E4%B8%80%E5%88%87%E4%BB%A3%E5%83%B9%E7%B6%AD%E8%AD%B7%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E5%88%A9%E7%9B%8A" target="_blank" rel="">➢卡尼：不惜一切代價維護加拿大利益</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184086-%E5%8A%A0%E6%8B%BF%E5%A4%A7%E6%89%B9%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E5%8A%A0%E5%BE%B5%E4%BA%94%E6%88%90%E9%97%9C%E7%A8%85%E9%81%95%E5%8F%8D%E5%8D%94%E5%AE%9A%E5%AE%89%E7%9C%81%E7%9C%81%E9%95%B7%E7%A8%B1%E6%87%89%E4%BB%A5%E7%89%99%E9%82%84%E7%89%99" target="_blank" rel="">➢加拿大批加徵五成關稅違反協定</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184947-%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E6%9C%89%E5%B0%8F%E5%9E%8B%E4%BC%81%E6%A5%AD%E5%B0%B1%E5%89%9B%E5%AF%A6%E6%96%BD%E6%96%B0%E9%97%9C%E7%A8%85%E8%B5%B7%E8%A8%B4%E6%94%BF%E5%BA%9C" target="_blank" rel="">➢美國有小型企業起訴政府</a> 【美國擬重啟大規模襲伊行動】 美國總統特朗普表示，正考慮重啟大規模打擊伊朗的行動。伊朗敦促鄰國居民遠離有美軍駐守的基地，外長阿拉格齊重申絕不會屈服於壓力。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184975-%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%B1%80%E5%8B%A2%E7%BE%8E%E4%BC%8A%E7%B9%BC%E7%BA%8C%E4%BA%92%E7%9B%B8%E6%94%BB%E6%93%8A%E7%89%B9%E6%9C%97%E6%99%AE%E7%A8%B1%E4%BB%8D%E6%9C%AA%E6%B1%BA%E5%AE%9A%E6%98%AF%E5%90%A6%E7%99%BC%E5%8B%95%E5%A4%A7%E8%A6%8F%E6%A8%A1%E6%94%BB%E5%8B%A2" target="_blank" rel="">➢仍未決定是否發動大規模攻勢</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184959-%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%B1%80%E5%8B%A2%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%A4%96%E9%95%B7%E7%A8%B1%E7%B5%95%E4%B8%8D%E5%B1%88%E6%9C%8D%E6%96%BC%E5%A3%93%E5%8A%9B%E8%81%AF%E5%90%88%E5%9C%8B%E6%8C%87%E6%BB%AF%E7%95%99%E9%9C%8D%E7%88%BE%E6%9C%A8%E8%8C%B2%E6%B5%B7%E5%B3%BD%E8%88%B9%E5%93%A1%E9%9D%A2%E8%87%A8%E4%BA%BA%E9%81%93%E7%81%BD%E9%9B%A3" target="_blank" rel="">➢聯合國指滯留海峽船員面臨人道災難</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184811-%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%B1%80%E5%8B%A2%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E8%80%83%E6%85%AE%E9%87%8D%E5%95%9F%E5%A4%A7%E8%A6%8F%E6%A8%A1%E8%A5%B2%E4%BC%8A%E4%BC%8A%E5%A4%96%E9%95%B7%E5%8F%83%E8%88%87%E6%88%96%E5%8D%94%E5%8A%A9%E9%83%BD%E6%87%89%E6%89%BF%E6%93%94%E7%9B%B8%E6%87%89%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E8%B2%AC%E4%BB%BB" target="_blank" rel="">➢伊朗：參與或協助都應承擔相應國際責任</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184405-%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%B1%80%E5%8B%A2%E9%AD%AF%E6%AF%94%E5%A5%A7%E7%A8%B1%E7%BE%8E%E6%96%B9%E4%BB%8D%E9%A1%98%E8%AB%87%E5%88%A4%E5%8C%96%E8%A7%A3%E5%88%86%E6%AD%A7%E5%8F%88%E6%8C%87%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E4%B8%8D%E8%B4%8A%E5%90%8C%E4%BC%8A%E6%96%B9%E9%99%90%E5%88%B6%E6%B5%B7%E5%B3%BD%E8%88%AA%E8%A1%8C" target="_blank" rel="">➢魯比奧稱仍願談判化解分歧</a> 兩岸 【中菲南海衝突】 中國與菲律賓一周內第三度在南海發生衝突。中方採取水炮噴射等措施，驅離侵闖黃岩島領海的菲方船隻。美國軍方突然公布已在南海部署一艘航空母艦。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184426-%E7%8E%8B%E6%AF%85%E6%8A%97%E8%AD%B0%E8%8F%B2%E6%96%B9%E4%BB%81%E6%84%9B%E7%A4%81%E8%A1%9D%E6%92%9E%E4%B8%AD%E6%96%B9%E5%9F%B7%E6%B3%95%E8%88%B9%E9%9A%BB%E4%BF%83%E7%AB%8B%E5%8D%B3%E5%81%9C%E6%AD%A2%E6%B6%89%E6%B5%B7%E5%95%8F%E9%A1%8C%E6%8C%91%E9%87%81%E8%A1%8C%E7%82%BA" target="_blank" rel="">➢王毅抗議菲方仁愛礁衝撞中方執法船隻</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184198-%E5%A4%A7%E5%9C%8B%E5%A4%96%E4%BA%A4%E5%8C%97%E4%BA%AC%E6%89%B9%E8%8F%B2%E5%BE%8B%E8%B3%93%E5%88%A9%E7%94%A8%E6%B6%89%E6%B5%B7%E5%95%8F%E9%A1%8C%E6%8C%91%E9%87%81%E7%94%9F%E4%BA%8B%E6%8C%87%E5%B9%95%E5%BE%8C%E9%BB%91%E6%89%8B%E5%A4%A7%E5%AE%B6%E9%83%BD%E7%9C%8B%E5%BE%97%E5%BE%88%E6%B8%85%E6%A5%9A" target="_blank" rel="">➢大國外交｜北京指幕後黑手大家都看得很清楚</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184216-%E4%B8%AD%E8%8F%B2%E4%BA%92%E5%8F%AC%E5%A4%A7%E4%BD%BF%E6%8A%97%E8%AD%B0%E5%8D%97%E6%B5%B7%E8%A1%9D%E7%AA%81%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E9%A7%90%E8%8F%B2%E5%A4%A7%E4%BD%BF%E6%8C%87%E8%8F%B2%E6%96%B9%E6%8C%91%E9%87%81%E5%9C%A8%E5%85%88%E4%BD%86%E4%B8%8D%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E5%85%A9%E5%9C%8B%E9%97%9C%E4%BF%82" target="_blank" rel="">➢中菲互召大使抗議南海衝突</a> 【深圳地鐵加強安檢】 深圳地鐵安檢升級，所有乘客要接受安檢才能入站，另外亦禁止和限制攜帶多種物品乘車，多個地鐵站出現排隊人龍，隨即宣布改善方式。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184386-%E6%B7%B1%E5%9C%B3%E5%91%A8%E4%B8%80%E5%AE%89%E6%AA%A2%E5%8D%87%E7%B4%9A%E5%A4%9A%E5%9C%B0%E9%90%B5%E7%AB%99%E7%8F%BE%E6%8E%92%E9%9A%8A%E4%BA%BA%E9%BE%8D%E7%BF%8C%E6%97%A5%E6%8E%A8%E6%8E%AA%E6%96%BD%E5%91%A8%E4%BA%8C%E5%B7%B2%E6%9C%89%E6%94%B9%E5%96%84" target="_blank" rel="">➢推改善措施加快安檢速度</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1183931-%E6%B7%B1%E5%9C%B3%E5%9C%B0%E9%90%B5%E6%89%80%E6%9C%89%E4%B9%98%E5%AE%A2%E5%85%A5%E7%AB%99%E5%89%8D%E9%A0%88%E6%8E%A5%E5%8F%97%E5%AE%89%E6%AA%A2%E6%9C%89%E6%B8%AF%E4%BA%BA%E7%9B%B8%E4%BF%A1%E5%B0%8D%E5%87%BA%E8%A1%8C%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E4%B8%8D%E5%A4%A7" target="_blank" rel="">➢禁止及限制攜帶多種物品乘車</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184804-%E6%99%82%E4%BA%8B%E9%80%9A%E8%AD%98%E6%B7%B1%E5%9C%B3%E5%9C%B0%E9%90%B5%E5%8A%A0%E5%BC%B7%E5%AE%89%E6%AA%A2" target="_blank" rel="">➢時事通識｜深圳地鐵加強安檢</a> 【東盟會議】 東盟外長系列會議在菲律賓馬尼拉召開，中共中央政治局委員、外長王毅出席中國─東盟外長會。他表示，中方願同東盟堅持和平發展、合作共贏的原則，攜手做促進地區和世界和平發展的中堅力量。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184304-%E7%8E%8B%E6%AF%85%E6%8C%87%E4%B8%AD%E6%96%B9%E9%A1%98%E5%90%8C%E6%9D%B1%E7%9B%9F%E5%A0%85%E6%8C%81%E5%90%88%E4%BD%9C%E5%85%B1%E8%B4%8F%E6%94%9C%E6%89%8B%E4%BF%83%E9%80%B2%E5%9C%B0%E5%8D%80%E5%92%8C%E4%B8%96%E7%95%8C%E5%92%8C%E5%B9%B3%E7%99%BC%E5%B1%95" target="_blank" rel="">➢王毅：冀與東盟有更緊密合作</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184488-%E7%8E%8B%E6%AF%85%E8%88%87%E5%A4%9A%E5%9C%8B%E5%A4%96%E9%95%B7%E6%9C%83%E9%9D%A2%E8%AB%87%E5%8F%8A%E5%8D%80%E5%9F%9F%E5%90%88%E4%BD%9C%E5%8F%8A%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%95%8F%E9%A1%8C" target="_blank" rel="">➢談及區域合作及台灣問題</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184510-%E7%8E%8B%E6%AF%85%E6%9C%83%E8%A6%8B%E8%8B%B1%E5%9C%8B%E6%96%B0%E4%BB%BB%E5%A4%96%E7%9B%B8%E8%8F%AF%E6%98%A5%E7%91%A9%E6%8C%87%E4%B8%AD%E6%96%B9%E7%A9%8D%E6%A5%B5%E5%8F%83%E8%88%87%E5%8F%8A%E6%8E%A8%E5%8B%95%E6%9D%B1%E4%BA%9E%E5%90%88%E4%BD%9C" target="_blank" rel="">➢華春瑩指中方積極參與及推動東亞合作</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1184421-%E7%8E%8B%E6%AF%85%E6%8C%87%E4%B8%AD%E7%BE%8E%E5%A4%96%E9%95%B7%E6%9C%83%E9%9D%A2%E5%8B%99%E5%AF%A6%E7%A9%8D%E6%A5%B5%E8%A6%81%E6%B1%82%E7%BE%8E%E6%96%B9%E5%B0%8A%E9%87%8D%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E6%A0%B8%E5%BF%83%E5%88%A9%E7%9B%8A" target="_blank" rel="">➢中美外長期間舉行雙邊會談</a> 【中國數學家首奪菲爾茲獎】 中國數學家鄧煜、王虹獲得被譽為「數學界諾貝爾獎」的菲爾茲獎，是中國籍數學家首次獲得這項殊榮。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1184850-%E9%84%A7%E7%85%9C%E5%8F%8A%E7%8E%8B%E8%99%B9%E6%96%AC%E7%8D%B2%E8%8F%B2%E7%88%BE%E8%8C%B2%E7%8D%8E%E6%8C%87%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E5%AD%B8%E7%BF%92%E7%B6%93%E6%AD%B7%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E5%BE%88%E5%A4%A7%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E6%95%B8%E5%AD%B8%E7%99%BC%E5%B1%95%E8%B6%8A%E4%BE%86%E8%B6%8A%E5%A5%BD" target="_blank" rel="">➢指中國學習經歷對他們學術發展有很大幫助</a><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/HPjkUMzZzDylTSIgamDZInFc6WvRxAmzlUDs8-GK7cI/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyNjA3MjUvZW50cnlfaG9yaXpvbnRhbF82YTY1MmNlMTQyZDQwMmY0NzczOTUwOThfMTc4NTAxNTU0MDg1Ml8yNDB4MTM1LmpwZw" 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2026/7/23
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爆紅「10-3-2-1-0」睡眠法 5招讓你一覺睡天光!

你有否曾經試過晚上躺在床上輾轉反側，明明累極了卻腦袋轉個不停？或者睡足八小時，醒來依然頭昏腦脹？想睡個好覺，原來可以像倒數一樣簡單！ 近期由美國醫學博士Jess Andrade提出的「10-3-2-1-0睡眠法則」在社交平台瘋傳，這套法則並非單一動作，而是一個睡眠時間表。透過五個關鍵時間點調整日間習慣，讓你的大腦真正學會「關機」，獲得更優質的睡眠。 睡前10小時：停止攝取咖啡因 如果你目標是晚上11點就寢，那麼下午1點就是你今天的「咖啡死線」!！咖啡因屬於刺激物，效果最長甚至達6小時以上。太晚喝咖啡，可能讓你「腦袋關不了機」，還會進入越喝越累的惡性循環。羅格斯大學醫學院睡眠醫生Jag Sunderram解釋，即使你認為咖啡因不影響睡眠，它仍具有刺激性，會干擾深度睡眠。 除了咖啡會讓你睡不著，茶飲、可樂、能量飲、巧克力都是藏有咖啡因的陷阱。建議每天將咖啡因限制在200至400毫克之間，晚上改喝無咖啡因又舒眠的飲品，例如洋甘菊茶、薰衣草茶或紅棗茶。 睡前3小時：停止進食與飲酒 理想情況下，晚餐應該在睡前3小時前吃完，讓腸胃有足夠時間消化。食物一般需要約3小時才能通過消化系統，若吃得太晚，身體會一邊消化一邊入眠，容易導致胃酸逆流及消化不良，半夜醒來機率大增。 此外，千萬別被「喝酒想睡」的假象騙了。酒精雖然初期有鎮靜感，但它會干擾深層睡眠導致睡眠片段化，降低睡眠品質，醒來反而更累。 睡前2小時：停止工作與高壓活動 睡前2小時，請關掉電腦、放下手機！持續思考或處理工作任務，會讓大腦保持亢奮狀態，連想睡覺都難。睡眠並非像開關一樣可以隨意開關，大腦需要時間從興奮狀態冷卻下來。特別是用手機工作，藍光還會干擾褪黑激素分泌，更難入睡。 建議將工作排除在寢室之外，晚上不適合回信，這些留給隔天早上精神最好的時段。另外，觀看壓力大的電影、體育賽事或新聞，以及會刺激身體的運動，也不應在睡前立即進行。 不妨將夜晚的黃金兩小時改成放鬆時光：伸展、泡澡、正念冥想，都是幫助大腦冷卻、緩和工作壓力的好方式。 睡前1小時：遠離電子螢幕 睡前1小時是大腦啟動「關機程序」的黃金時段，此時應該減少接觸藍光。手機、平板、電腦等螢幕發出的藍光會干擾生理時鐘，抑制褪黑激素分泌，延後入睡時間。 與其無止境地滑手機，不如試試閱讀紙本書、聽輕柔音樂、冥想或深呼吸，建立入睡前的儀式感。手機就放遠一點，或直接開啟夜間模式。 睡醒0小時：不要按下貪睡鍵 很多人愛按貪睡鍵，或設定一大堆鬧鐘讓人醒了又睡、睡了又醒，但這樣反而會讓你起床更累。日本自律神經名醫小林弘幸解釋，當第一聲鬧鐘響起，大腦其實正進入自然甦醒期，此時再睡，反而會讓大腦重新進入深層睡眠，真正要醒來時大腦更混亂；自律神經反覆切換，更會讓人身體疲勞、越睡越累。 不妨試著把手機鬧鐘換成一般鬧鐘，或將手機放遠一點，強迫自己起身。

2026/7/10
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一周大事回顧｜6月28日至7月4日

【黃錦輝涉醉駕辭任議員】 立法會議員黃錦輝6月30日晚涉嫌在中大校園內酒後駕駛，撞車後不顧而去被捕。之後其再發聲明，對此次事件深表歉意，經慎重考慮決定辭去立法會所有職務。立法會主席李慧琼發聲明回應指，尊重他的決定，並衷心感謝他一直以來盡心盡力服務立法會。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1180123-%E6%93%9A%E6%82%89%E9%BB%83%E9%8C%A6%E8%BC%9D%E4%B8%AD%E5%A4%A7%E6%A0%A1%E5%9C%92%E5%85%A7%E9%80%A3%E6%92%9E%E5%85%A9%E8%BB%8A%E4%B8%8D%E9%A1%A7%E8%80%8C%E5%8E%BB%E6%B6%89%E9%86%89%E9%A7%95%E8%A2%AB%E6%8D%95" target="_blank" rel="">➢校內撞兩車不顧而去</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180365-%E7%AB%8B%E6%B3%95%E6%9C%83%E7%9B%A3%E5%A7%94%E6%9C%83%E6%8C%87%E6%98%8E%E7%99%BD%E5%85%AC%E7%9C%BE%E9%97%9C%E6%B3%A8%E9%BB%83%E9%8C%A6%E8%BC%9D%E6%B6%89%E9%85%92%E9%A7%95%E4%BA%8B%E4%BB%B6%E6%9C%83%E8%AA%8D%E7%9C%9F%E5%9A%B4%E8%82%85%E8%99%95%E7%90%86" target="_blank" rel="">➢立法會監委會︰認真嚴肅處理</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180620-%E9%BB%83%E9%8C%A6%E8%BC%9D%E6%B6%89%E9%85%92%E9%A7%95%E4%BA%8B%E4%BB%B6%E8%87%B4%E6%AD%89%E4%B8%A6%E8%BE%AD%E4%BB%BB%E7%AB%8B%E6%B3%95%E6%9C%83%E8%AD%B0%E5%93%A1%E5%8A%89%E5%85%86%E4%BD%B3%E6%88%96%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E5%85%B6%E9%80%A3%E4%BB%BB%E6%94%BF%E5%8D%94%E5%A7%94%E5%93%A1" target="_blank" rel="">➢黃錦輝︰辭任立法會議員</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180620-%E9%BB%83%E9%8C%A6%E8%BC%9D%E6%B6%89%E9%85%92%E9%A7%95%E4%BA%8B%E4%BB%B6%E8%87%B4%E6%AD%89%E4%B8%A6%E8%BE%AD%E4%BB%BB%E7%AB%8B%E6%B3%95%E6%9C%83%E8%AD%B0%E5%93%A1%E5%8A%89%E5%85%86%E4%BD%B3%E6%88%96%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E5%85%B6%E9%80%A3%E4%BB%BB%E6%94%BF%E5%8D%94%E5%A7%94%E5%93%A1" target="_blank" rel="">➢劉兆佳：或影響其連任政協委員</a> 【回歸29周年】 7月1日灣仔金紫荊廣場及多個中央駐港機構，舉行特區成立29周年升旗儀式。行政長官李家超在慶祝酒會致辭，指過去四年，解決了香港累積多年問題，未來須繼續改革創新。特區政府亦將舉辦活動，介紹國家在共產黨領導下取得的成就。逾三千間食肆，在回歸紀念日推出多項優惠。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1180119-%E5%9B%9E%E6%AD%B829%E5%91%A8%E5%B9%B4%E7%81%A3%E4%BB%94%E9%87%91%E7%B4%AB%E8%8D%8A%E5%BB%A3%E5%A0%B4%E5%8F%8A%E5%A4%9A%E5%80%8B%E4%B8%AD%E5%A4%AE%E9%A7%90%E6%B8%AF%E6%A9%9F%E6%A7%8B%E8%88%89%E8%A1%8C%E5%8D%87%E6%97%97%E5%84%80%E5%BC%8F" target="_blank" rel="">➢升旗儀式</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180118-%E5%9B%9E%E6%AD%B829%E5%91%A8%E5%B9%B4%E6%9D%8E%E5%AE%B6%E8%B6%85%E4%B8%8A%E4%BB%BB%E5%9B%9B%E5%B9%B4%E8%A7%A3%E6%B1%BA%E9%A6%99%E6%B8%AF%E7%B4%AF%E7%A9%8D%E5%A4%9A%E5%B9%B4%E5%95%8F%E9%A1%8C%E5%B0%87%E7%BA%8C%E6%94%B9%E9%9D%A9%E5%89%B5%E6%96%B0" target="_blank" rel="">➢李家超：上任四年解決香港積累多年問題</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180155-%E7%89%B9%E5%8D%80%E5%B0%87%E8%88%89%E8%BE%A6%E7%B3%BB%E5%88%97%E6%B4%BB%E5%8B%95%E4%BB%8B%E7%B4%B9%E5%85%B1%E7%94%A2%E9%BB%A8%E9%A0%98%E5%B0%8E%E4%B8%8B%E6%88%90%E5%B0%B1%E7%82%BA%E9%9D%92%E5%B9%B4%E5%87%9D%E8%81%9A%E6%B0%91%E6%97%8F%E8%87%AA%E4%BF%A1" target="_blank" rel="">➢特區將辦活動介紹共產黨領導下成就</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180196-%E5%9B%9E%E6%AD%B829%E5%91%A8%E5%B9%B4%E7%B4%85%E7%A3%A1%E7%84%A1%E4%BA%BA%E6%A9%9F%E8%A1%A8%E6%BC%94%E5%B1%95%E5%87%BA%E5%A4%9A%E6%AC%BE%E7%89%B9%E8%89%B2%E5%9C%96%E6%A1%88%E5%8C%85%E6%8B%AC%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E8%88%AA%E5%A4%A9%E6%88%90%E5%B0%B1" target="_blank" rel="">➢無人機展現國家航天成就</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180090-%E5%9B%9E%E6%AD%B829%E5%91%A8%E5%B9%B4%E9%BB%8E%E5%AE%B6%E7%9B%88%E6%96%BC%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E5%A4%AA%E7%A9%BA%E7%AB%99%E5%B1%95%E7%A4%BA%E5%8D%80%E6%97%97%E7%A5%9D%E9%A1%98%E9%A6%99%E6%B8%AF%E6%9B%B4%E7%B9%81%E6%A6%AE%E7%A9%A9%E5%AE%9A" target="_blank" rel="">➢黎家盈太空站送祝福</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180165-%E5%9B%9E%E6%AD%B829%E5%91%A8%E5%B9%B4%E9%80%BE%E4%B8%89%E5%8D%83%E9%96%93%E9%A3%9F%E8%82%86%E6%8E%A8%E5%84%AA%E6%83%A0%E4%B8%8D%E5%B0%91%E5%A4%A7%E6%8E%92%E9%95%B7%E9%BE%8D%E6%9C%89%E9%A4%90%E5%BB%B3%E8%B6%81%E6%A9%9F%E6%8E%A8%E5%BB%A3%E8%BB%9F%E9%A4%90" target="_blank" rel="">➢飲食業等提供優惠</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180168-%E5%9B%9E%E6%AD%B829%E5%91%A8%E5%B9%B4M%E5%8D%9A%E7%89%A9%E9%A4%A8%E5%89%B5%E5%96%AE%E6%97%A5%E6%9C%80%E5%A4%9A%E4%BA%BA%E6%AC%A1%E5%85%A5%E5%A0%B4%E7%B4%80%E9%8C%84%E9%9B%BB%E8%BB%8A%E9%80%A3%E7%BA%8C%E4%B8%89%E5%A4%A9%E5%85%8D%E8%B2%BB" target="_blank" rel="">➢博物館等免費開放</a> 【南寧艦及衡陽艦來港】 解放軍海軍南寧艦、衡陽艦編隊首度來港，展開為期五天交流活動，周末開放予已預約市民參觀。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1180354-%E5%8D%97%E5%AF%A7%E8%89%A6%E8%A1%A1%E9%99%BD%E8%89%A6%E7%B7%A8%E9%9A%8A%E4%BE%86%E6%B8%AF%E5%B1%95%E9%96%8B%E4%BA%94%E6%97%A5%E4%BA%A4%E6%B5%81%E6%9D%8E%E5%AE%B6%E8%B6%85%E6%8C%87%E8%AE%93%E5%B8%82%E6%B0%91%E6%84%9F%E5%8F%97%E5%9C%8B%E9%98%B2%E5%8A%9B%E9%87%8F%E5%BC%B7%E5%A4%A7" target="_blank" rel="">➢李家超：讓市民感受國防力量強大</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180551-%E5%8D%97%E5%AF%A7%E8%89%A6%E8%A1%A1%E9%99%BD%E8%89%A6%E7%B7%A8%E9%9A%8A%E9%96%8B%E6%94%BE%E4%BA%88%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E5%AD%B8%E7%94%9F%E5%9C%98%E9%AB%94%E5%8F%83%E8%A7%80" target="_blank" rel="">➢青少年團體參觀</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180614-%E6%99%82%E4%BA%8B%E9%80%9A%E8%AD%98%E5%B0%8E%E5%BD%88%E9%A9%85%E9%80%90%E8%89%A6%E5%8D%97%E5%AF%A7%E8%89%A6" target="_blank" rel="">➢時事通識｜導彈驅逐艦</a> 【北都洪水橋片區接兩份標書】 北部都會區首個片區發展截標，洪水橋項目收到兩份標書。恒地獨資入標，亦有中資企業夥拍本地發展商組成財團競投。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1180627-%E5%8C%97%E9%83%BD%E6%B4%AA%E6%B0%B4%E6%A9%8B%E7%89%87%E5%8D%80%E6%8E%A5%E7%8D%B2%E5%85%A9%E4%BB%BD%E6%A8%99%E6%9B%B8%E7%95%B6%E5%B1%80%E6%8C%87%E9%A1%AF%E7%A4%BA%E9%A0%85%E7%9B%AE%E8%83%BD%E4%BF%83%E9%80%B2%E4%B8%8D%E5%90%8C%E4%BC%81%E6%A5%AD%E6%9D%BF%E5%A1%8A%E5%90%88%E4%BD%9C" target="_blank" rel="">➢點擊重溫</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180755-%E7%94%AF%E6%BC%A2%E8%B1%AA%E6%B4%AA%E6%B0%B4%E6%A9%8B%E9%A0%85%E7%9B%AE%E5%85%A5%E6%A8%99%E5%85%AC%E5%8F%B8%E7%B5%84%E5%90%88%E5%A4%9A%E5%85%83%E5%8C%96%E7%82%BA%E5%8C%97%E9%83%BD%E7%99%BC%E5%B1%95%E6%8B%86%E7%89%86%E9%AC%86%E7%B6%81%E4%B8%8D%E7%AD%89%E6%96%BC%E7%84%A1%E7%9B%A3%E7%AE%A1" target="_blank" rel="">➢甯漢豪：入標公司組合多元化</a> 【習近平：中共成世界第一大執政黨】 慶祝中國共產黨成立105周年大會在北京舉行，八名中共黨員獲頒授「七一勳章」。中共總書記習近平表示，中共已成為世界第一大執政黨，又指支持港澳更好融入及服務國家發展大局。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1180111-%E7%BF%92%E8%BF%91%E5%B9%B3%E4%B8%AD%E5%85%B1%E5%B7%B2%E6%88%90%E4%B8%96%E7%95%8C%E7%AC%AC%E4%B8%80%E5%A4%A7%E5%9F%B7%E6%94%BF%E9%BB%A8%E6%94%AF%E6%8C%81%E6%B8%AF%E6%BE%B3%E6%9B%B4%E5%A5%BD%E8%9E%8D%E5%85%A5%E5%8F%8A%E6%9C%8D%E5%8B%99%E5%9C%8B%E5%AE%B6%E7%99%BC%E5%B1%95%E5%A4%A7%E5%B1%80" target="_blank" rel="">➢發表重要講話</a> 【加強對日本出口管制】 中國加強對日本出口管制，將20家日本實體列入出口管制名單，以遏制日本「新型軍國主義」。日本傳媒報道，兩名5月在大連被拘留的日本人已被中方正式逮捕，他們涉嫌走私稀土磁鐵，違反中方出口管制。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1179687-%E5%8C%97%E4%BA%AC%E7%A8%B1%E5%B0%87%E5%B0%91%E6%95%B8%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%AF%A6%E9%AB%94%E5%88%97%E5%87%BA%E5%8F%A3%E7%AE%A1%E5%88%B6%E5%90%8D%E5%96%AE%E5%81%9A%E6%B3%95%E6%AD%A3%E7%95%B6%E4%BF%83%E6%97%A5%E6%96%B9%E5%8F%8D%E6%80%9D%E5%8F%8A%E9%87%8D%E5%9B%9E%E6%AD%A3%E8%BB%8C" target="_blank" rel="">➢20家日本實體列入管制名單</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1179779-%E5%A4%A7%E5%9C%8B%E5%A4%96%E4%BA%A4%E5%8C%97%E4%BA%AC%E5%86%80%E6%97%A5%E6%96%B9%E8%BF%B7%E9%80%94%E7%9F%A5%E8%BF%94%E7%B3%BE%E6%AD%A3%E9%8C%AF%E8%AA%A4%E8%A1%8C%E5%BE%91" target="_blank" rel="">➢大國外交｜北京冀日方迷途知返</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180131-%E6%93%9A%E5%A0%B1%E5%85%A9%E5%9C%A8%E8%8F%AF%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA%E6%B6%89%E8%B5%B0%E7%A7%81%E7%A8%80%E5%9C%9F%E7%A3%81%E9%90%B5%E9%81%95%E4%B8%AD%E6%96%B9%E5%87%BA%E5%8F%A3%E7%AE%A1%E5%88%B6%E8%A2%AB%E6%8D%95" target="_blank" rel="">➢兩日本人涉走私稀土磁鐵被捕</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180151-%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%BE%9D%E6%B3%95%E8%BE%A6%E7%90%86%E5%85%A9%E5%90%8D%E6%97%A5%E6%9C%AC%E4%BA%BA%E6%B6%89%E8%B5%B0%E7%A7%81%E7%A8%80%E5%9C%9F%E7%A3%81%E9%90%B5%E8%A2%AB%E6%8D%95%E6%A1%88%E6%97%A5%E6%96%B9%E6%87%89%E6%95%99%E8%82%B2%E5%85%AC%E6%B0%91%E9%81%B5%E5%AE%88%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E6%B3%95%E8%A6%8F" target="_blank" rel="">➢促日方教育公民遵守中國法規</a> 【郭文貴在美判囚30年】 潛逃美國被內地通緝的商人郭文貴涉嫌詐騙10億美元，在美國紐約被判監30年。郭文貴曾在2019年6月，香港反修例示威期間，向青年新政召集人梁頌恆表示會提供金錢支援。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1179914-%E9%83%AD%E6%96%87%E8%B2%B4%E6%B6%89%E8%A9%90%E9%A8%99%E5%9C%A8%E7%BE%8E%E8%A2%AB%E5%88%A4%E7%9B%A330%E5%B9%B4%E4%B8%AD%E6%96%B9%E6%8C%87%E5%85%B6%E7%82%BA%E5%9C%8B%E9%9A%9B%E5%88%91%E8%AD%A6%E7%B4%85%E8%89%B2%E9%80%9A%E7%B7%9D%E5%9C%A8%E9%80%83%E4%BA%BA%E5%93%A1" target="_blank" rel="">➢中方︰其為國際刑警紅色通緝在逃者</a> 【台灣有食用油驗出致癌物】 台灣有食用油驗出致癌物「苯駢芘」超標四倍，涉及18款產品、21個批次，約1,300噸。多間食肆都曾經使用。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1180639-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E6%9C%89%E9%A3%9F%E7%94%A8%E6%B2%B9%E9%A9%97%E5%87%BA%E8%87%B4%E7%99%8C%E7%89%A9%E8%8B%AF%E9%A7%A2%E8%8A%98%E8%B6%85%E6%A8%99%E9%86%AB%E7%94%9F%E5%B0%8D%E5%AD%95%E5%A9%A6%E5%8F%8A%E5%AC%B0%E5%B9%BC%E5%85%92%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E6%9C%80%E5%A4%A7" target="_blank" rel="">➢醫生：對孕婦及嬰幼兒影響大</a> 【哈梅內伊葬禮】 伊朗已故最高領袖哈梅內伊遺體告別儀式，在首都德黑蘭舉行。全國人大副委員長何維代表中方出席。伊朗軍方警告美國與以色列，不要在悼念期間發動任何攻擊，否則面臨報復。美國總統特朗普就指，美伊談判正取得進展。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1180359-%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%B1%80%E5%8B%A2%E4%B8%AD%E6%96%B9%E4%BB%A3%E8%A1%A8%E4%BD%95%E7%B6%AD%E5%B0%87%E5%87%BA%E5%B8%AD%E5%93%88%E6%A2%85%E5%85%A7%E4%BC%8A%E8%91%AC%E7%A6%AE%E4%BB%A5%E8%89%B2%E5%88%97%E6%93%AC%E6%93%8A%E6%AE%BA%E7%A9%86%E5%82%91%E5%A1%94%E5%B7%B4" target="_blank" rel="">➢中方代表出席葬禮</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180595-%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%B1%80%E5%8B%A2%E5%93%88%E6%A2%85%E5%85%A7%E4%BC%8A%E9%81%BA%E9%AB%94%E5%91%8A%E5%88%A5%E5%84%80%E5%BC%8F%E8%88%89%E8%A1%8C%E7%89%B9%E6%9C%97%E6%99%AE%E7%A8%B1%E7%BE%8E%E4%BC%8A%E8%AB%87%E5%88%A4%E5%8F%96%E5%BE%97%E9%80%B2%E5%B1%95" target="_blank" rel="">➢遺體告別儀式</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180687-%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%B1%80%E5%8B%A2%E6%93%9A%E6%82%89%E7%A9%86%E5%82%91%E5%A1%94%E5%B7%B4%E4%B8%8D%E5%87%BA%E5%B8%AD%E6%82%BC%E5%BF%B5%E5%93%88%E6%A2%85%E5%85%A7%E4%BC%8A%E6%B4%BB%E5%8B%95%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%B0%87%E5%8A%A0%E5%BC%B7%E5%9C%8B%E5%85%A7%E5%AE%89%E5%85%A8%E6%8E%AA%E6%96%BD" target="_blank" rel="">➢據悉穆傑塔巴不出席悼念</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180767-%E4%BC%8A%E6%9C%97%E5%B1%80%E5%8B%A2%E4%BC%8A%E6%9C%97%E6%B0%91%E7%9C%BE%E6%82%BC%E5%BF%B5%E5%93%88%E6%A2%85%E5%85%A7%E4%BC%8A%E6%8F%9A%E8%A8%80%E5%BE%A9%E4%BB%87%E7%89%B9%E6%9C%97%E6%99%AE%E5%B7%B2%E6%89%93%E5%88%B0%E8%90%BD%E8%8A%B1%E6%B5%81%E6%B0%B4" target="_blank" rel="">➢伊朗民眾揚言復仇</a> 【歐洲熱浪持續】 歐洲熱浪持續。法國估計逾一千人因高溫致死。丹麥、德國及捷克部分地區打破當地最高溫紀錄。熱浪開始蔓延到巴爾幹半島。中國生產的「避暑神器」在歐洲熱賣，義烏跨境電商的交易額大增。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1179646-%E7%86%B1%E6%B5%AA%E8%A5%B2%E6%AD%90%E6%B4%B2%E6%B3%95%E5%9C%8B%E6%AD%BB%E9%80%BE%E5%8D%83%E4%BA%BA%E7%86%B1%E6%B5%AA%E7%A7%BB%E5%BE%80%E4%B8%AD%E6%AD%90%E5%B7%B4%E7%88%BE%E5%B9%B9%E6%87%89%E5%90%A6%E5%AE%89%E8%A3%9D%E5%86%B7%E6%B0%A3%E5%86%8D%E6%88%90%E7%86%B1%E8%AD%B0%E7%84%A6%E9%BB%9E" target="_blank" rel="">➢法國死逾千人</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1179872-%E6%AD%90%E6%B4%B2%E7%86%B1%E6%B5%AA%E8%94%93%E5%BB%B6%E8%87%B3%E5%B7%B4%E7%88%BE%E5%B9%B9%E5%8D%8A%E5%B3%B6%E5%A4%9A%E5%9C%8B%E7%99%BC%E9%AB%98%E6%BA%AB%E8%AD%A6%E5%A0%B1%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E5%A4%9A%E5%9C%B0%E9%8C%84%E5%BE%97%E7%95%B0%E5%B8%B8%E9%AB%98%E6%BA%AB" target="_blank" rel="">➢熱浪蔓延至巴爾幹半島</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180708-%E6%B3%95%E5%9C%8B%E6%AF%94%E5%88%A9%E6%99%82%E7%86%B1%E6%B5%AA%E4%B8%8B%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E4%BA%BA%E6%95%B8%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E4%B8%96%E7%95%8C%E6%B0%A3%E8%B1%A1%E7%B5%84%E7%B9%94%E6%96%99%E5%90%84%E5%9C%B0%E7%8F%BE%E6%A5%B5%E7%AB%AF%E5%A4%A9%E6%B0%A3%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%80%A7%E5%A2%9E%E5%8A%A0" target="_blank" rel="">➢世界氣象組織︰極端天氣或增加</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1179729-%E4%B8%AD%E5%9C%8B%E7%94%9F%E7%94%A2%E9%81%BF%E6%9A%91%E7%A5%9E%E5%99%A8%E6%AD%90%E6%B4%B2%E7%86%B1%E8%B3%A3%E7%BE%A9%E7%83%8F%E8%B7%A8%E5%A2%83%E9%9B%BB%E5%95%86%E4%BA%A4%E6%98%93%E9%A1%8D%E5%A4%A7%E5%A2%9E" target="_blank" rel="">➢中國「避暑神器」熱賣</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180402-%E5%BB%A3%E6%9D%B1%E5%A4%9A%E9%96%93%E5%86%B7%E6%B0%A3%E7%94%9F%E7%94%A2%E5%95%86%E9%8A%B7%E5%BE%80%E6%AD%90%E6%B4%B2%E8%A8%82%E5%96%AE%E6%80%A5%E5%A2%9E%E6%9C%89%E5%BB%A0%E5%95%86%E4%B8%8A%E6%9C%88%E6%B3%95%E5%9C%8B%E5%B8%82%E5%A0%B4%E9%8A%B7%E5%94%AE%E9%A1%8D%E6%8C%89%E5%B9%B4%E5%A2%9E%E4%B8%80%E5%80%8D" target="_blank" rel="">➢冷氣廠商︰法國銷售額按年增一倍</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180143-%E4%B8%96%E7%95%8C%E8%A7%80%E6%AD%90%E6%B4%B2%E7%86%B1%E8%BE%A3%E8%BE%A3%E5%86%B7%E6%B0%A3%E8%AD%B0%E9%A1%8C%E5%8D%87%E6%BA%AB" target="_blank" rel="">➢世界觀｜冷氣議題升溫</a> 【委內瑞拉地震再發現生還者】 委內瑞拉上月24日發生七級以上「雙地震」，增至2,645人死亡、逾12,000人受傷。搜救工作持續，再救出一名43歲男子與一隻6歲大的狗。中國決定向當地追加一億元人民幣緊急無償物資援助。 <a href="https://news.tvb.com/tc/1180738-%E5%A7%94%E5%85%A7%E7%91%9E%E6%8B%89%E5%9C%B0%E9%9C%87%E5%A2%9E%E8%87%B3%E9%80%BE2600%E6%AD%BB" target="_blank" rel="">➢地震增至逾2600死</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180593-%E4%B8%96%E7%95%8C%E8%A7%80%E5%A7%94%E5%85%A7%E7%91%9E%E6%8B%89%E9%87%8D%E5%9E%8B%E6%A9%9F%E6%A2%B0%E7%84%A1%E6%B2%B9%E7%81%BD%E6%B0%91%E5%8F%AA%E8%83%BD%E5%BE%92%E6%89%8B%E6%8C%96%E6%8E%98" target="_blank" rel="">➢世界觀｜重型機械「無油」</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180337-%E5%A7%94%E5%85%A7%E7%91%9E%E6%8B%89%E5%91%A8%E4%B8%89%E6%99%9A%E8%B5%B7%E5%85%A8%E5%9C%8B%E5%93%80%E6%82%BC7%E5%A4%A94%E5%90%8D%E8%AD%A6%E5%93%A1%E6%B6%89%E7%81%BD%E5%8D%80%E5%81%B7%E7%AB%8A%E8%A2%AB%E6%8D%95" target="_blank" rel="">➢4名警員涉災區偷竊被捕</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1180600-%E5%A7%94%E5%85%A7%E7%91%9E%E6%8B%896%E6%AD%B2%E8%B2%B4%E5%A9%A6%E7%8B%97%E8%A2%AB%E5%9B%B0%E7%93%A6%E7%A4%AB%E5%85%AB%E6%97%A5%E5%BE%8C%E7%8D%B2%E6%95%91%E5%87%BA%E7%8F%BE%E7%BC%BA%E6%B0%B4%E5%82%B7%E5%8B%A2%E4%B8%8D%E5%9A%B4%E9%87%8D" target="_blank" rel="">➢貴婦狗被困8天獲救</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1179927-%E5%A7%94%E5%85%A7%E7%91%9E%E6%8B%89%E5%9C%B0%E9%9C%87%E6%9C%89%E7%94%9F%E9%82%84%E8%80%85%E8%A2%AB%E5%9B%B0%E9%80%BE%E7%99%BE%E5%B0%8F%E6%99%82%E5%BE%8C%E7%8D%B2%E6%95%91%E6%94%BF%E5%BA%9C%E8%A2%AB%E6%89%B9%E4%BB%BB%E7%94%B1%E7%81%BD%E6%B0%91%E8%87%AA%E7%94%9F%E8%87%AA%E6%BB%85" target="_blank" rel="">➢政府被批任由災民自生自滅</a> <a href="https://news.tvb.com/tc/1179764-%E5%A4%A7%E5%9C%8B%E5%A4%96%E4%BA%A4%E5%8C%97%E4%BA%AC%E7%A8%B1%E9%A1%98%E6%A0%B9%E6%93%9A%E5%A7%94%E5%85%A7%E7%91%9E%E6%8B%89%E7%81%BD%E6%83%85%E7%99%BC%E5%B1%95%E7%BA%8C%E6%8F%90%E4%BE%9B%E6%9B%B4%E5%A4%9A%E6%94%AF%E6%8C%81" target="_blank" rel="">➢大國外交｜中方追加援助</a><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/tbcl1K8zGZXCyHaNvipbBKP9tSM3cQvEEp1K41IwwBQ/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyNjA3MDQvZW50cnlfaG9yaXpvbnRhbF82YTQ4ZDZjMzAyYTllNzI4YTkwOWE5Y2ZfMTc4MzE1ODQ2ODExMl8yNDB4MTM1LmpwZw" referrerpolicy="no-referrer">

2026/7/3
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天氣｜一號信號至少維持至下午六時 料猛烈陣風續吹襲香港

[09:15] 特別天氣提示︰預料猛烈陣風吹襲香港。如身處室外，請立刻到安全地方躲避 [08:52] 特別天氣提示︰預料猛烈陣風繼續吹襲香港。如身處室外，請立刻到安全地方躲避。在上午8時45分左右，大澳及沙洲錄得每小時約110公里的猛烈陣風。 [08:45] 特別天氣提示︰預料猛烈陣風繼續吹襲香港。如身處室外，請立刻到安全地方躲避。在上午8時40分左右，大澳錄得每小時約110公里的猛烈陣風。 [08:30] 特別天氣提示︰預料強陣風繼續吹襲香港。如身處室外，請儘快到安全地方躲避。在上午8時25分左右，長洲錄得每小時約80公里的強陣風。 [07:45] 天文台︰過去兩三小時，美莎克開始採取西北路徑靠近海南島，仍與本港保持相當距離。一號戒備信號會至少維持至今日下午六時。隨後天文台會視乎美莎克的強度變化、其強風區與珠江口的距離及本地風力情況，評估是否需要改發三號強風信號。 今早本港離岸及高地間中吹強風。而與美莎克相關的外圍雨帶正影響廣東沿岸，該區有狂風驟雨及雷暴。海面有湧浪，市民請遠離岸邊及停止所有水上活動，並留意最新天氣消息。 [06:45] 天文台︰美莎克在晚間有所增強，而移動速度較為緩慢，預料其後會採取西北路徑靠近海南島，仍與本港保持相當距離。一號戒備信號會至少維持至今日中午十二時。隨後天文台會視乎美莎克的強度變化、其強風區與珠江口的距離及本地風力情況，評估是否需要改發三號強風信號。 過去數小時，本港離岸及高地間中吹強風。而與美莎克相關的外圍雨帶正影響廣東沿岸，該區有狂風驟雨及雷暴。 海面有湧浪，市民請遠離岸邊及停止所有水上活動，並留意最新天氣消息。<img src="https://imgproxy.citrusreader.com/YWXVIFZ22bE1783lZB9f_UrwZ4AjccXWITQWgIC6uLU/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyNjA3MDIvZW50cnlfaG9yaXpvbnRhbF82YTQ2ZjhlNzAyYTllNzI4YTlmZTZhMWZfMTc4MzAzNjEzNjEwOV8yNDB4MTM1LmpwZw" referrerpolicy="no-referrer">

2026/7/3
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解放軍海軍南寧艦、衡陽艦編隊抵港

解放軍海軍南寧艦、衡陽艦編隊抵達香港。 清晨約七時，編隊由鲤魚門進入維多利亞港。雖然海面有濃霧，但舷號162的導彈驅逐艦南寧艦，由於艦橋上方有四面巨大雷達在陽光照射下，仍然格外顯眼。 緊隨後方的是導彈護衛艦，舷號568的衡陽艦，編隊攜同艦載直升機、陸戰隊員，開啟為期五天開放參觀及文化交流活動。 這次是編隊首次來港，其中在周五至日在昂船洲軍營開放給市民參觀，共發放1.4萬張免費票。<img src="https://imgproxy.citrusreader.com/4WVIunBHGiQHErWHLAtgFreU2jDdxjJlBU_KrfL9cok/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyNjA3MDIvZW50cnlfaG9yaXpvbnRhbF82YTQ1YWYzYjAyYTllNzI4YTlmNjkzZmJfMTc4Mjk1MTczOTQ4M18yNDB4MTM1LmpwZw" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/d-5YlscHJ_Uy5aNVHfbvUCTiyAHspGW9W07-eH2ukfA/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyNjA3MDIvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzZhNDVhZjNiMDJhOWU3MjhhOWY2OTNmYl8wMDAwMV8xNzgyOTUxOTAyNzQyXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/hN96W8x5ZpwEFT7pYh6Y6TQSFmBT-6oN_oIqMDbA9CE/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyNjA3MDIvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzZhNDVhZjNiMDJhOWU3MjhhOWY2OTNmYl8wMDAwMl8xNzgyOTUxOTAyODUwXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/Hg6Qok9QmnJ8ev4DuImvcOHJJql1435eZe9QivyoRCk/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyNjA3MDIvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzZhNDVhZjNiMDJhOWU3MjhhOWY2OTNmYl8wMDAwM18xNzgyOTUxOTAzMDE2XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/jBNYaTfF3QSjfMe3OgIj1Wf9MnUEHFHKxIhdI871DTk/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyNjA3MDIvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzZhNDVhZjNiMDJhOWU3MjhhOWY2OTNmYl8wMDAwNF8xNzgyOTUxOTAzMDk2XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer">

2026/7/2
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養生湯水‧邪氣入侵？｜ 氣血不通或致銀屑病 沙參玉竹湯可預防皮膚乾燥｜有片

「白疕，膚如疹疥，色白而癢。搔起白疕，俗稱蛇風。」 在中醫的角度，銀屑病又叫做白疕，是由於受到風寒、風熱和風濕之邪入侵，導致氣血不通，而引發皮膚損傷，亦相信與遺傳有關，而中醫師會根據皮膚的損害形狀，來區分銀屑病。 第一種是尋常型，患者的皮膚會出現白色的皮損，或是點狀的斑塊，刮它時會大量脫屑，最常出現在頭皮部和四肢伸側。第二種是膿皰型，患者好發於手和腳部，紅疹上有針頭般膿皰。 第三種是紅皮病型，患者在身上會出現一大片潮紅或紫紅色的斑塊，甚至會腫脹和脫屑。第四種就是關節炎型，患者有皮損的同時，亦會出現關節疼痛和變形。以上的類型有機會在患者身上同時出現。 浸大中醫藥學院中醫臨床助理教授勵莉說：「如果是紅皮病型的銀屑病患者，往往他是大關節，肘膝關節腫脹比較明顯，如果是尋常型的話，可能是好發於小關節，因為銀屑病對皮膚，最好發的部位是頭、面部，還有就是肘的部位。」 當風寒、風熱和風濕的邪氣入侵，亦都會為患者帶來痺症，令到關節屈伸不利。 勵莉指出：「因為有共同外來的邪氣，所以有時候會同時發作在同一個病人身上，當然銀屑病的病機來說，它有這個營衛氣血不足，就是虛弱的、虧虛的病機，有時候營血會濡養關節，會影響關節的功能，變得銀屑病長久而來，因為凝血不足，導致關節、筋脈失氧，而出現關節的疼痛或是屈伸不利。」 而中醫需要根據患者的體質，再處方適當的治療。 勵莉表示：「寒濕型的臨床表現，一般是尋常性的比較多，也就是說皮膚散在的，小的斑丘疹或是斑塊，顏色是偏淡或是淡紅，往往會有一些小關節的腫痛，或是屈伸不利。我們臨床上以驅風散寒為主，治療用獨活寄生湯加減來治療。還有就是血瘀型，血瘀型因為瘀血堵積，所以導致關節屈伸不利比較明顯，它的皮屑往往是色暗紅，顏色是暗紅的，我們在臨床上會使用桃紅四物湯來加減。我們因應銀屑病本身的病因病機來治療，當銀屑病改善的時候，他的關節症狀自然也改善。」 而針灸、艾灸和穴位按壓，都有助患者改善病徵。 勵莉稱：「對於風寒型的銀屑病患者，我們可以加一些解表的、有解表功能的穴位，譬如風池、曲池、合谷，以及加些肺經的穴位，調和營衛。」 冬天天氣乾燥，中醫師推介沙參玉竹湯，預防皮膚乾燥。 材料： 沙參 15克 玉竹 15克 黨參 10克 陳皮 3克 瘦肉 適量 煮法：煲約一個半小時。<img 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2026/6/19
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養生湯水‧夏日養心｜飲食注意清淡清補 冬瓜赤小豆薏米湯助清暑祛濕｜有片

《遵生八箋．四時調攝箋》：「仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗，勿曝露星宿，皆成惡疾。忌冒西北之風，邪氣犯人。」 芒種是夏天的第三個節氣，一般是每年6月5至7日之間。踏入盛夏，氣溫開始升高，天氣又濕又熱，會很容易生病。 浸會大學中醫藥學院中醫臨床副教授馬劍穎稱：「夏天首先要預防的是中暑。我們在這個季節要注意多喝水，避免在中午，尤其是氣溫最高的時候，在戶外長時間地活動。」 中醫認為，在一年四季當中，夏天是最難調養身體，飲食要以清淡和清補為主，不可以吃太肥膩的食品，要盡量減少吃凍的食物。 馬劍穎表示：「在夏天有幾類食品，我們是推薦可以適當多吃的。第一類是豆類，它有清熱利濕的作用，比如說綠豆、赤小豆、扁豆、紅豆；第二類是瓜類，瓜類一般比較清涼，它有消暑的作用，比如說我們做冬瓜、節瓜、絲瓜，還有水果裡面的西瓜。」 除了飲食搭配之外，醫師說夏日也要養心，可以在睡覺前按摩穴位，有交通心腎、養心，以及幫助睡眠的作用。 馬劍穎指出：「第一個是勞宮穴，第二個是神門，第三個是湧泉穴。勞宮穴，把我們的手握拳，握拳之後，中指尖下面對的這個位置就是勞宮穴；神門穴，我們手伸開，手掌面向自己，那麼在小指這一邊，摸到一個圓圓的鼓，這個叫豌豆骨，在豌豆骨的後面有個凹陷的地方，這個就是神門穴；那個湧泉穴在我們的腳底，在腳掌的前面，像一個人字的這個頂端就是湧泉穴。」 這次為大家推介一款「冬瓜赤小豆薏米湯」，有清暑祛濕、補虛的功效。 材料： 冬瓜 兩斤 瘦肉 200克 薏米 50克 芡實 30克 赤小豆 30克 陳皮 1個 蜜棗 3個 生薑 適量 煮法：冬瓜連皮切件，將薏米、芡實、赤小豆、陳皮放入湯鍋，加適量水，用大火煲滾後，轉中小火煲一小時，加入冬瓜，再煲半個小時，即可飲用。<img src="https://imgproxy.citrusreader.com/7A8gaTE53zFuviMSoATIXWpe9e7y12-_M8Le2eAvDO4/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cnlfaG9yaXpvbnRhbF82NDdmMzdjZWVjNmUwN2QyNDllYjM5MTJfMTY4NjA1ODk1ODQyOV8yNDB4MTM1LmpwZw" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/A-gFzwiFr6q5CpN6FdTSyJCiG1Yc75oQJhJq2aYrLtQ/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAwMV8xNjg2MDU5MjgxNzM0XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/PPO1zh-BbLmxB-MtwkQUiaVmJW2kBn4olvJtPSMWhFs/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAwMl8xNjg2MDU5MjgxODY5XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/Ks3aA45x-YsdaOqFB7rmGGKzXzkqzSowq2k5OeAQdQ0/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAwM18xNjg2MDU5MjgxOTkxXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/oMOD18ROdQkLbzIIj0yF1ifAxZl4rsJZFzMfdWOmb8Q/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAwNF8xNjg2MDU5MjgyMDg2XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/BRzdgzuKqM40mhF7i8q7wygSRpl89zKsjvIhUnDX-u8/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAwNV8xNjg2MDU5MjgyMjc0XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/Ge7cIqBeqOBJKQTrrZgCIwtbhPPlQroBsqrOsFIggBE/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAwNl8xNjg2MDU5MjgyNDMxXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/lHxRyknMuF1IYvA428AFUMHPsX4t666EBBuI98tSaAk/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAwN18xNjg2MDU5MjgyNTY4XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/Ec9e-qNgULfaQI7q8tVVDuQG8wKmjeLx11j6X6qoye4/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAwOF8xNjg2MDU5MjgyNzE3XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/Sp2f7384mHVEgYSODc3qoz0Jt-WSiX5QjKovtcmVY4Q/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAwOV8xNjg2MDU5MjgyODc1XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/d1revtqXABZyKWJEAlh0XdOlPob8IghwxVSADWRT2Pc/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAxMF8xNjg2MDU5MjgzMDIyXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/--Qq3ZnSvTBdY_pvKQETtU0W-nOrAwm8tFJj2X9n_Ww/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzA2MDYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY0N2YzN2NlZWM2ZTA3ZDI0OWViMzkxMl8wMDAxMV8xNjg2MDU5MjgzMTY3XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer">

2026/6/17
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養生湯水‧步入更年期｜易怒失眠多夢 如何可以養血疏肝、調節情緒？｜有片

《景岳全書‧婦人規》：「婦人於四旬外，經期將斷之年，多有漸見阻隔，經期不至者，當此之際，最宜防察。」 女性40歲過後會步入更年期，在中醫角度，婦女去到七七之年，腎氣逐漸虧虛，氣血不足，慢慢會出現停經表現，繼而腎陰陽平衡失調導致更年期，婦女最常出現情緒波動、疲倦和失眠等的徵狀。 仁愛堂醫療服務科註冊中醫師楊雅詩稱：「中醫來說，常見證型有四種，包括腎陰虛、腎陽虛、腎陰陽兩虛和心腎不交這四種證型，每種證型的徵狀有出入。例如腎陰虛人士多出現潮熱倒汗、手心、腳心、五心煩熱這情況，口乾舌燥或是失眠多夢，這些較熱的徵狀。而腎陽虛的人士就相反，多出現發冷的徵狀，例如腰酸骨痛或是手腳冰冷，白帶較多和稀，月經量亦比較多或稀。而腎陰陽兩虛的人士，可能兩種徵狀也有，有一時冷一時熱，但他們的徵狀程度，比一般腎陰虛或腎陽虛的人士比較重。心腎不交的人士，他們的徵狀多數集中在情志方面，例如很容易煩躁、緊張、心慌或失眠多夢。」 更年期徵狀持續時間長短不一，短則幾個月，長則幾年，嚴重可能會維持5至10年，大部分婦女會伴隨月經周期不規律，經量時多時少。針對不同體質的婦女，會用藥紓緩不適徵狀。 楊雅詩說：「腎陰虛的人士，我們常用的藥物是知柏地黃丸和六味地黃丸，它有滋陰降火、補腎的作用。而腎陽虛的人士，我們通常會用右歸丸，它有溫腎壯陽、補腎氣的作用。而腎陰陽兩虛的人士，我們會用二仙湯和二至丸，心腎不交的人士，我們通常會選用天王補心丹，它有養血、安神的作用。」 如果有些婦女無法長期服用藥物，可以選擇用針灸來輔助。 楊雅詩指出：「針灸的話，我們常用的穴位，譬如腎俞穴、三陰交穴、足三里穴。如果頭部覺得不適，我們可以加上太陽穴和風池穴。這些穴位大家平時在家中操作的時候，可以用手指按摩，每次大約一至兩分鐘，如果覺得有酸軟的感覺就可以。」 想調節情緒，消除疲勞，這時候最適合飲用花旗參玫瑰菊花茶，有養血疏肝的功效，在經期或者感冒期間就要避免飲用。 材料： 花旗參 3克 玫瑰花 3克 菊花 3克 煮法：將所有材料倒入滾水沖泡代茶飲，每周飲用一至兩次。<img 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2026/6/15
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養生湯水‧益氣養陰｜正邪氣相爭致「外感」 病後宜天灸調養｜有片

《黃帝內經．素問》：「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。」 「肺炎支原體」感染，中醫辨證為「外感」，是體內正氣及體外來犯邪氣相爭的結果。 註冊中醫師翁焯軒表示：「通常是發熱、怕冷、喉嚨痛或疲倦等(症狀)，在中醫來說，這些都是正邪相爭的表現，更大重點在於咳嗽的情況。咳到像是整個肺要甩掉的感覺，又咳嗽時會引致心痛。」 證型主要分「風寒」和「風熱」兩種。風寒的表徵會偏向頭痛，甚至全身都在痛；而風熱多數是喉嚨痛和口乾。以幼兒、兒童患者居多，患肺病的人多屬肺脾氣虛體質，抵抗力較差，亦容易患上各種感冒。 翁焯軒稱：「感冒的表現，頭痛、全身痛，其實都是我們自體免疫反應為主，只要調節免疫的功能，讓他的症狀不那麼強烈，其實我們免疫系統可以自己處理。但是當有痰熱的情況，痰的顏色呈黃黃綠綠的，然後喉嚨痛強勁，我們在用藥的時候會加一些清熱的藥材，例如一些黃芩、抗病毒或者抗菌的中藥，例如魚腥草。」 另外，可以採用針灸或拔罐治療，病人康復後接受「天灸」，有助病後調養。 翁焯軒說：「天灸其中一個作用，可溫肺、補肺。肺在中醫來說有一個叫作衛外的功能，它是負責掌管我們的免疫力。天灸是在某些特定的穴位，用一個比較陽熱的藥貼、敷藥的藥貼，貼在穴位上。可以做些甚麼？就是借天的陽氣，去對付一些深寒的疾病，例如一些人有哮喘，鼻敏感，這些也屬於肺虛的表現，其實也應該要做天灸，而這些人本來就較易患上感冒。」 中醫師還推薦一款「正氣飲」，能夠益氣養陰，預防感冒。 材料： 菊花 3錢 陳皮 1角 甘草 3錢 無花果 4粒 五指毛桃 1兩 魚腥草 5錢 紫蘇葉 5錢 煮法： 將藥材及4碗水，煲約25分鐘便可，建議一周喝一至兩次。<img src="https://imgproxy.citrusreader.com/1xGuh4LSKbOh-SZys9m6H331LlECz5Jn17J_cHiHmh4/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAwMV8xNzAzNTk2MjAyNTg1XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/IogiCNMzD-91J2rdNIH5FMxYEHtcgi1XYmyjhyAyJLE/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAwMl8xNzAzNTk2MjAyNjkwXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/u5K6w0vYIdk_vripYXBfUFESE_NBvnyz_xwo95OMscM/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAwM18xNzAzNTk2MjAyODQ0XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/stlc0YdDGeUDLZFy_d7bg7F833kAWQktQqJW49R1rs8/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAwNF8xNzAzNTk2MjAyOTkyXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/RbdpSnH5cyRNqSxKaKs9jnYXcEnfKbCl4Fg406-iQZ0/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAwNV8xNzAzNTk2MjAzMDk4XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/LKff_eOdVpXso4msZ8DI87_SCntgobEmNTClF6yJdNY/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAwNl8xNzAzNTk2MjAzMTkwXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/PP2LVYF-5wusrU5gaOcDaAWt_f6mhn1U4BDAkwFWy-g/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAwN18xNzAzNTk2MjAzMjgyXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/Dw2pL0PCvhwqDrUo5EUPpnYPcksA686JYT6BX0nVTyw/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAwOF8xNzAzNTk2MjAzMzc3XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/SQmcgfRFPCWr0IU2C7zGQcQeDKtjWzhRhDH8dKSWGNw/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAwOV8xNzAzNTk2MjAzNDc0XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/nSWGqrTG10YwdrfK9oYq8x6_DmGwhPCz7iac8t9mgT8/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAxMF8xNzAzNTk2MjAzNTY1XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/FdAQ9TKzkNk9O9qil2CBTgpxX6MPCEBSOnhmQG2Fp_I/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1OGFjZjJlNjBkNDY3NDQyN2JjMTQzOF8wMDAxMV8xNzAzNTk2MjAzNjU4XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/VB74doYC5eDV3SgF-FiJBgsr9-ZFxUvmRJbxfPa3A5o/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMjYvZW50cnlfaG9yaXpvbnRhbF82NThhY2YyZTYwZDQ2NzQ0MjdiYzE0MzhfMTcwMzU5NjI5ODA5NV8yNDB4MTM1LmpwZw" referrerpolicy="no-referrer">

2026/6/12
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養生湯水‧經常手腳冰冷？｜氣血虧虛易形成子宮腺肌症 中將湯助行氣活血｜有片

《證治要訣》：「痛則不通，通則不痛。」 女士如果經常痛經，疼痛一個月比起一個月更嚴重，經量增多、經期延長、有結塊，便可能是子宮腺肌症。中醫認為與氣滯、血瘀、痰濕及毒熱等因素相關。 註冊中醫師李亦寧稱：「在中醫角度，叫『邪之所湊，其氣必虛』。簡單來說，假如身體有足夠軍隊去駐守巡邏，就不會有不好的東西去佔領身體，所以在臨床上是軍隊不夠力、防禦差，這個叫正虛。最常見是腎虛問題，又或者是氣血虧虛的問題，例如患者經常手冷腳冷，臉青唇白。第二個最常見原因，就是整個身體循環差，就是氣滯血瘀、寒凝血瘀，又或者是濕熱蘊結這三個大原因。」 一些女士會使用經痛貼或者暖水袋來減輕經痛，不過中醫師認為，都是「治標不治本」的方法，只能暫時緩解，她建議患者在來經之前接受針灸治療。 李亦寧說：「針灸止痛比較快，會取常用的穴位，中脘穴、天樞穴、子宮穴，在肚皮上留五針。在腳的部分，陰陵泉、足三里、三陰交，可以有活血化瘀，幫助排出瘀血，排出瘀血後，痛的徵狀就會明顯減少。」 同時配合做敷臍療法和艾灸，可以舒筋活絡，調和氣血。 李亦寧指出：「在敷臍療法中，我們選用的中藥都是活血化瘀為主，有附子、當歸、木香、丹參、黃連等，透過肚臍吸收藥物，令到盆腔的血液循環更好。在針灸時候，我們幫患者放上藥物，之後透過艾灸，令到藥物渗透比較好，患者在晚上洗澡前，我們建議要抹掉，大約三至四小時左右。」 患者在日常生活要注意保暖，要少吃生冷食物，以及多做運動，改善盆腔的血液循環。 醫師推介一款「中將湯」，有行氣活血止痛作用，但是經期前後小腹有發熱脹痛，經量多、經期延長、白帶色黃味重，或者皮疹紅癢的人士就不宜飲用。 材料： 白芍 15克 當歸 12克 川芎 15克 茯苓 15克 丹皮 12克 熟地 9克 薑黃 6克 太子參 15克 煮法：把所有食材加水六至八碗，大火煮滾，轉細火，煮60分鐘便可享用。<img src="https://imgproxy.citrusreader.com/w5XR1Tv42dAlhdW_w_uh2GYA5aNUYR7bxb5-dYG-Ots/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAwMV8xNzAxNzg0NTYyMjUxXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/IYO-EfgjLrVCuOHi4MQjgqGQYA7WN0eHQ78GtzzwAWU/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAwMl8xNzAxNzg0NTYyMzUxXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/4Nx8wGALWYtVI05q0BntHHcY_IM2ESCpxtjNj50Giis/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAwM18xNzAxNzg0NTYyNjExXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/Ha-X4SIKp0GOhlEy1_btwR5S4XBSa7iSL3-i_uE6770/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAwNF8xNzAxNzg0NTYyNzgxXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/-L0kTmdX03cxneKmKYOYStl02JuUjC_qOFEDQnEYzVI/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAwNV8xNzAxNzg0NTYyODczXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/_h__rZ2KdjCwWMFmv9x5Ap5iTPO7XgUBZbTYFDyEU9A/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAwNl8xNzAxNzg0NTYyOTg2XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/7-LjCOLGTRbb4ailQ3tWEjesfjyrRBQHcq6PwX0cHgI/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAwN18xNzAxNzg0NTYzMDkwXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/5-qQQeDTVjC54iSalWEkzmQEweeTimC9fedwM8o7sLA/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAwOF8xNzAxNzg0NTYzMTkwXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/EXT5rKPULYqGM1peBZDL56xdfpmrI7U1OPPGGNFcoas/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAwOV8xNzAxNzg0NTYzMjg4XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/GEuJ_k4j_VBWeNOL8CdIJe6SduIMxlLZpLFlWWa0YFU/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAxMF8xNzAxNzg0NTYzMzgyXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/7z9BrwsWtfwqtSQw9vfH0Y6meJ3-XM5MUBIFBSjFfZY/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAxMV8xNzAxNzg0NTYzNDczXzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/-JCy_hZ_7YIdX2yr8ChG47QsH8wiFOlKdg3L1zkLrSk/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cmllc19ob3Jpem9udGFsXzY1NmYyYTZiMjUzYzU4MTY5YjViYjY0NV8wMDAxMl8xNzAxNzg0NTYzNTY4XzI0MHgxMzUuanBn" referrerpolicy="no-referrer"><img src="https://imgproxy.citrusreader.com/syT9DquCGj6t1vp3tYtJxL0XbmkP13WUzQ_9vR3DTUg/raw:1/aHR0cHM6Ly9pbWcudHZiLmNvbS9pbmV3c19hZG1pbi9wcm8vMjAyMzEyMDUvZW50cnlfaG9yaXpvbnRhbF82NTZmMmE2YjI1M2M1ODE2OWI1YmI2NDVfMTcwMTc4NDYzOTE4N18yNDB4MTM1LmpwZw" referrerpolicy="no-referrer">

2026/6/10
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