2025 十二月读 革命历史 诗歌小说 放手育儿 过敏 08 本
引子 引子 年末年初，辞旧迎新，适合反思。 可，感觉真就拿不出时间写的点儿年末总结啥的。 时光如水之骨，滑的很。一下子都滑入2026年9天了。 索性，继续滑下去吧……
2026/1/9
articleCard.readMore折返点 2601 波马训练第三周 滑雪场里不滑雪的人
一月份开始卷里程 一月份开始卷里程 本周总跑量达到了 67.5 英里（约 108 公里），相比上周有显著提升，原因是因为，2026年1月1日新年到，清华的冬季勇士赛开啦！
2026/1/7
articleCard.readMore折返点 2552 波马训练第二周
训练开启：倒计时 16 周 训练开启：倒计时 16 周 本周是波马备赛周期第二周跑，总量达到了52.87英里。西雅图的冬日依旧是5度左右的阴雨基调，虽然地表湿冷，但整体执行力在线。两个强度课：周以一次高强度的速度课开启，中间穿插了极简主义的赤足恢复，周末则用高质量的马配间歇和群跑收尾。
2026/1/1
articleCard.readMore折返点 2551 波马倒计时17周 从波士顿的病友到波马的跑者
训练开启：倒计时 17 周 训练开启：倒计时 17 周 4 月份波士顿马拉松的训练周期。全勤，总跑量 47.7 英里（约 76.8 公里）。这次跟的计划是 BAA 的 18 周计划，从第 17 周开始跟起。内容涵盖轻松跑、节奏/配速训练和一次较完整的混合强度长距离，总体完成度高，也比较贴近课表设计初衷。
2025/12/24
articleCard.readMore折返点 2550 SU 跑团十周年庆
数据汇总 数据汇总 这周跑得比较灵活，总量在43英里左右。天气以10度上下的阴雨为主，但跑得还算顺畅。天气预报一直说会有洪水问题，但感觉西雅图并没有下很多雨。雨都下在了山里，很多地方水位破了历史记录。
2025/12/17
articleCard.readMore父范学堂 2549 聊崩了
在育儿方面，本周比较平静，没有什么大事儿发生。 周末带他们去了Lynnwood Recreation Center 戏水。我和妻子决定让他们自己去玩儿，我们去走走，说说话，聊聊天。 聊崩了。
2025/12/13
articleCard.readMore折返点 2549 44 英里的耐力维护
数据汇总 数据汇总 稳扎稳打，七天全勤。 本周总共跑了44英里左右，每天差不多就是6英里上下的轻松跑，像定好闹钟一样规律。
2025/12/9
articleCard.readMore2025 十一月读 大众文化 工人历史 魔幻小说 励志修行 11 本
引子 引子 十一月，读了十一本书。十本书加《药师经》。
2025/12/4
articleCard.readMore父范学堂 2548 家长会与感恩节
本周是 孩子们在公立学校的家长会，需要到学校参加。
2025/12/2
articleCard.readMore折返点 2548 绿湖传奇
数据汇总 数据汇总 这周跑得挺扎实，七天全勤，总里程大概62英里(接近100公里)，算是近期跑量比较大的一周了。 最近妻子腰受伤。岳父岳母专门开视频，一连三个小时，劝说她锻炼不要过量。引起了我想，怎么算是过量，人又有多少能量可以绽放。
2025/12/2
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