父范学堂 2541 中秋音乐会一天

舞台 舞台 第38届中西合璧音乐会暨庆中秋年度音乐晚会,在西雅图音乐厅举行。 我家的女儿儿子,各参加了演出,女儿弹奏古筝,二次击鼓表演。

2025/10/16
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折返点 2541 拉伸与头晕

数据汇总 数据汇总 本周全勤,总跑量 39.5 英里(约 63.5 公里)。

2025/10/15
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2025 九月读 理想国 法史 学习 沟通…… 7 本

九月,有偏哲思的哲学和法哲学阅读,偏实用的学习和沟通方法阅读,最后以一本幻想小说结尾。

2025/10/10
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父范学堂 2540 中秋游园、海边野餐与生日派对

极易中文学校的中秋诗词游园会活动 极易中文学校的中秋诗词游园会活动 时近中秋时,孩子们所在的学校,组织了中秋诗词游园会活动。 全家人出席,盛装,除了我。

2025/10/9
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折返点 2540 十五年前的那场 5K 和半马

数据汇总 数据汇总 本周全勤,总跑量 44.8 英里(约 72 公里),近几周的新高。

2025/10/8
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折返点 2539 从肯塔基跑到印第安纳

数据汇总 数据汇总 37.1 英里(约 59.7 公里),相比上周有所回落。训练安排较为均衡:

2025/9/30
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父范学堂 2539 新学年的日程与妻子的抉择

新学年的日程 新学年的日程 女儿儿子妻子,都开学 3 个星期了。家里的日程节奏开始稳定下来了。

2025/9/27
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父范学堂 2538 友谊万岁

Sleep over Sleep over 周日的时候,女儿请她的同学来家里 Sleep over。

2025/9/25
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折返点 2538 跑步的音乐与鞋

数据汇总 数据汇总 本周全勤,总跑量 41.5 英里(约 66.8 公里),是近几周最高的一次。算是高强度有氧周吧: 长距离:周二、周六、周日三次 7–9 英里,拉高了周总量。 轻松跑:间插在周一、三、五,均在 3–5 英里,起到恢复和填充作用。 赤脚尝试:周五 4.45 英里赤脚跑。是赤脚比赛之后第一次重新赤脚跑。中等距离。

2025/9/23
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父范学堂 2537 女儿生日:“吃吃吃”的一天

女儿生日这天,儿子是第一个醒的。他在我耳边轻声提醒,“今天是姐姐的生日”。 那就让姐姐多睡会儿,好吧。我迷迷糊糊的回答。 当然,女儿对这一天的期待一点儿也不比儿子少。早就没了睡意的儿子一旦弄出动静,兴奋的女儿怎么可能不醒?于是,很快,一家人就都睁开了眼睛。生日的一天,开始了。

2025/9/18
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