趁热打铁读了 Tracy Hogg 的程序育儿系列第二部 The baby Whisperer Solves All Your Problems（中文版：实用程序育儿法——在国内好像还有点有名）。和第一部内容有一定重合，不过在具体做法方面写得详细了很多。

引言 #

• Patience and Consciousness
  • patience: 养小孩是个持久战，小孩在学习各种事情的时候会 mess up 很多次，这时候就需要耐心。
  • consciousness: 多多以 baby 的视角来看问题就可以意识到 TA 的需求和感受；自己也要保持清醒和冷静，做事前后一致、提前计划、保持警觉。
• 不要和别家的小孩做比较，容易导致焦虑。
• 小孩会一直变化，以前 work 的办法现在不 work 了，就要及时关注和调整。

Ch 1: 建立 E.A.S.Y. 时间表 #

• 误区澄清：每天状态都不太一样，执行起来的时候不要看表，规律循环即可。在晚上会有一些 modifications，比如和7/8点开始洗澡后不要再给 activity 的时间，还有10点／11点睡觉时哺乳（吃迷糊奶）以避免夜里饿醒。
• 一开始的6周是建立 E.A.S.Y. 的开始点，足月出生体重正常的 baby 一般3小时一循环，到4个月大开始4小时一循环（activity 时间增加），4-6个月时白天 nap 时间合并为2块，再大一些在某些循环里可以少睡觉进行 E.A.E.A.Y.。
• 4个月开始过渡到4小时一循环的时候，建议睡觉用抱起-放下法建立睡眠时间，哪怕一开始抱起放下的时间和真正睡觉时间比例是4:1以上。
• 总结：E.A.S.Y. 法执行起来越早开始越好，不过要随时变通。书上提供了表格对比3小时、4小时循环的每天作息。

Ch 2: baby 的情绪(0到1岁) #

• 不到1岁的 baby 也是有情感的——4个月以下的 baby 会在几周内学会微笑；4-8个月会用表情和声音表达情感和获取关注；8-12个月时一天里会经历各种丰富的情绪。
• 从出生开始每个小孩就表现出了不同的性格，父母根据自己的性格需要接受、配合 baby 的性格，让双方都过得满意。
• 信任可以帮助 baby 形成情绪适应能力。
  • 不要：否定小孩表达出的情绪，自己臆想/投射自己的情绪给 TA，把自己卷入小孩的情绪当中，push 小孩做不适合 TA 性格的事。
  • 要：注意观察，与 baby 对话，在觉得 baby 能理解语言之前就想 TA 描述 TA 的感觉，尊重 TA 的个人空间，规律作息，鼓励 TA 自己探索，在 TA 状态好的时候安排出门活动。
• 分离焦虑在7-9个月的时候最容易显现出来，这个时候需要通过安慰、分散注意力、玩躲猫猫游戏一类的行为让 baby 知道暂时分开不代表抛弃。
• 独自玩耍的能力
  • 0-6周：吃奶之后能醒15分钟就不错了，可以带 TA 在屋里走动指出各种东西。
  • 6-12周：可以自己玩15分钟左右，不过注意不要刺激太大（比如电视）。
  • 3-6个月：可以自己玩15-20分钟，继续避免过度刺激，不要抱起得太快吓到 TA。
  • 6-9个月：开始有“心眼”（注意到自己的行为和结果的相关性），可以自己玩1个小时或更久，也可以开始去 play date 一类的社交。
  • 9-12个月：可以很独立地玩至少45分钟，如果厌倦了玩具可以换一批新的。
• 总结：虽然不会表达，但是 baby 的个性、脾气能在各种事情上体现出来。要是家长和 baby 个性南辕北辙，或者 baby 很挑剔/固执/活跃，养育就很有挑战性了。一言以蔽之就是要一开始把 baby 当成一个真正独立的个体来对待。

Ch 3: 0到6个月的奶 #

• baby 的食量要看体重大小，没有具体标准。吃没吃饱可以从两点来判断：体重增长，还有两餐之间能不能坚持3-4小时（4小时是4个月开始）。也要留意喂奶的时间长短，太短的话也有可能没吃饱。
• 晚上／夜里加餐可以让 baby 在夜里坚持比较久不用起夜吃奶。
  • cluster feeding 是晚上每个两小时喂一次：5点+7点，或6点+8点（8周后就不需要了）
  • 迷糊奶：10点或11点让 baby 在睡着的时候喝瓶子里的奶，不用开灯也不用拍嗝（7个月后可以停止：逐渐提前迷糊奶的时间，增加白天的进食量）
• 在白天，喂完奶之后要想办法让 baby 醒着，一开始哪怕是5-10分钟也好。可以让 TA 坐直、换 diaper、腿蹬自行车、跟 TA 说话。
• 喂完奶之后还哭，可能是因为奶水不足/乳管堵塞，或者 baby 衔乳姿势不对、胃管返流、胀气。
• 为了有产足够多的奶，在出生后的前3-4天要让 baby 尽量多吮吸两侧的乳房，之后开始一次喂奶只用一边的乳房（可以把别针固定在衣服上，记得是哪一边）。
• 3种和 baby 进食有关的问题
  • 胀气：吃进了空气。现象：腿抬向胸部、皱眉、哭声稳定像气喘。解决：抱起来拍嗝、蹬自行车、用手沿着胃部向上摩擦。
  • 返流：跟成年人胃食管返流一样，胃酸会烧灼食道。现象：一两次吃后呕吐／喷出来就要当心，严重的会吐出带血的液体，体重下降。解决：医生诊断（容易误诊 colic 腹绞痛）、垫高头部、打嗝的时候不要拍 TA 、喂奶用流量慢的瓶子、不要急着喂固体食物。
  • 腹绞痛：笼统的综合症。现象：出生后10天-3周开始，3、4个月时结束，每天准时、多个小时的哭闹，但体重还是会上升。解决办法：忍（多休息不让自己崩溃）。
• 在第6周到第4个月的时候会有一些生长突增期，这个时候需要更多的食物，夜里也会醒得不规律。这个时候可以增加奶粉的量，或者临时缩短喂母乳之间的间隔。增加 cluster feeding 和迷糊奶也是办法。
• 减少哺乳次数的方法：在喂的时间用 pump 泵出来奶，头三天 pump 15分钟，之后逐日减少 pump 时间直到第12天只 pump 2、3分钟。搭配穿紧身胸罩和做伸臂运动。
• 喂奶的工具
  • 如果衔乳和奶水都正常，建议在第2-3周 baby 适应性还强的时候就开始给 baby 用奶瓶喂奶，这样可以尽快方便爸爸和其他照顾的人的人来喂奶。
  • 从6个月开始可以让 baby 花一个月时间学着用 sipping cup——里面装上少量水或者奶。
• 总结：液体食物无非母乳和奶粉两种。母乳又分亲喂和瓶喂两种。奶粉的量比较容易确定，方便随 baby 的生长情况随时加减；母乳的话就需要通过调控哺乳时间间隔和 pump 频率/时长来调控，如果不确定到底有多少的话可以全部 pump 出来量一量。

Ch 4: 固体食物 #

• 食物管理的4项关键
  • Behavior: 餐桌礼仪最好从小孩一坐上高椅子就开始。
  • Attitude: 大人对吃饭的态度会反映在小孩身上。
  • Routine:...