张弛有度（个人反思）

张弛有度 今早在冥想的时候状态很不好，做了10分钟就停了。然后反思的时候我在想为什么呢？ 心不静，所以思绪混乱，然后身体也有反应了。 这里有3个层面： 心 （内圈） 身体 （中间） 思维 （外圈） （让我想起手脑心 3H） 心 这三个层面，是互相影响的。 心是最内圈，心情要平静。 教练状态里面有一句话叫做 接纳当下的一切，这个就代表的是心情。以一颗平常心来面对当下。 身体 身体状态如果不好，影响是多个方面的，连带影响心情和思维。 所以锻炼身体这是个世界难题。 思维 心情平静，身体状态是ok的，才能做到思维是自由的。 否则很容易思维是乱的，不容易琢磨。 上述三个层面，都有训练方法（紧张），也有放松方法（松弛）。 我们想要做到松弛有度，就要不断的训练与放松 心、身体、思维。 思考 如何训练与放松，这是个难题。我也在不断摸索中，可以先从简单的做起（身体）。 每日问题 你平时是如何进行各种训练与放松的呢？欢迎参与分享。 欢迎加入我有一个梦想 - 自由职业者俱乐部 微信群，请加微信： baobaotalk_com ； 添加微信后，发送消息 dream 广告时间 订阅邮件列表 - 我有一个梦想 和BoB面对面学习Scrum 版权声明 本文采用 CC BY-NC-SA 3.0 许可协议。 转载请注明出处！ 关于作者 BoB Jiang 中国北方的第一位CST（Certified Scrum Trainer） 敏捷变革中心（Center for Agile Transformation）合伙人