2025健身日记
2025年2月13日 10:54
2025健身日记
[!INFO] 记录
First Day：2024-07-25
当前数据：
- 体重：68.7kg
- 体脂率：23.7%
- 骨骼肌：28.2kg
- 基础代谢：1502.0kcal
- BMI：22.4
2025.02.12 练肩
哑铃推肩 14kg 4x12
前平举 6kg 4x(单手12+双手5)
阿诺德推肩 6kg 4x12
飞鸟组合递减 4组（6kg x 10 + 4kg x 12 + 3kg x15）
今天主要练前中束，第一次做阿诺德推肩，真的荣登我最讨厌的动作top3
2025.02.11 练背
宽距高位下拉 80kg...剩余内容已隐藏
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